話說我人生第一次嘗試“拗柴"，是从單槓上跳下時右腳踝內翻，而即時覺得少少痛再轉一轉好似沒有事我再繼續HIIT 運動跑步，之後3小時候，腳踝開始微腫，外跟好似有多一個骨咁硬突起，我估計係前脛腓韌帶/後距腓韌帶過度拉扯。而且疼痛得很，我上網睇到以下急救措施:...